Корисні Смузі рецепти приготування | Прості Рецепти

Смузі рецепти для блендера

Рецепти корисних смузі у домашніх умовах.

Корисні смузі рецепти.

"Смузі - густий напій у вигляді змішаних у блендері чи міксері ягід, фруктів чи овочів із додаванням льоду, молока, соку, морозива тощо. Форма випуску буває різною - напій може подаватися як у пляшці, так і у високій склянці із соломкою."

Чотири приклади корисних смузі:

1. 1/2 авокадо + 1 груша + 30 г шпинату + 100 мг мигдального молока

2. 100 г чорниці + 100 г ожини + 30 г шпинату + 100 мг мигдального молока

3. 1 яблуко + 1/2 банана + 30 г шпинату + 15 г насіння чиа

4. 1/2 авокадо + 150 г винограду без кісточок + 10-20 г базиліка + 15 г насіння льону

Мигдальне молоко

Мигдальне молоко містить

білок, незамінні жирні кислоти, клітковину, вітаміни, мінерали завдяки чому смузі з ним мають вершковий смак, має низьку калорійність, не містить лактозу, знижує кількість холестерину та цукру в крові, нормалізує кров'яний тиск, покращує обмін речовин, зір, травлення, стани зубів , нігтів, волосся, шкіри та попереджає старіння.

Насіння Льону

Насіння Льону містить Омега-3 омега-6 і омега-9 жирні кислоти, клітковину, легкозасвоювані вуглеводи, білок, вітаміни, мінерали завдяки чому смузі з ними зміцнюють серцево-судинну систему, надають антивірусну та антибактеріальну, протигрибкову дію, виводять з організму токсини, покращують травлення та сприяє більш швидкій засвоюваності їжі.

Насіння Чіа

Насіння Чіа містить Омега-3, Омега-6, жирні кислоти, харчові волокна, антиоксиданти, білки, клітковину, вітаміни, мінерали завдяки чому смузі з ними перешкоджають старінню, знижують рівень холестерину в крові, нормалізують тиск, розріджують кров.

Шпинат 

Шпинат містить багато білка, клітковини завдяки чому смузі з ним сприятимуть очищенню кишківника та печінки. 

Вітаміни та мінерали, що входять до його складу, дозволяють зарядити організм енергією покращити фізичну та розумову працездатність, зменшити запальні процеси, підняти імунітет.

Базилік

Базилік містить ефірні олії, дубильні речовини, глікозиди, вітаміни, мінерали завдяки чому смузі з ним дають організму сили, регулюють рівень холестерину в крові, зміцнює імунітет, покращують роботу серця, має бактерицидну дію.

Банан

Банан містить бета-каротин, пектин, вітаміни, мінерали, фруктозу клітковину завдяки чому смузі з ним піднімає настрій, підвищує апетит, нормалізує роботу ШКТ, сприяють зниженню холестерину в крові.

Яблуко

Яблуко містить клітковину, пектини, цукру, органічні кислоти, крохмаль, біофлавоноїди, антиоксиданти, бета-каротин, вітаміни, мінерали, завдяки чому смузі з ним притуплює почуття голоду, забезпечує нормальне травлення та усуває безсоння, нормалізує рівень гемоглобіну в крові.

Виноград

Виноград містить органічні кислоти, дубильні речовини, амінокислоти, вітаміни, мінерали, ароматичні речовини, ферменти, завдяки чому смузі з ним знімають втому, уповільнюють процес старіння, підвищує працездатність, має протизапальну та антигрибкову дію.

Груша

Груша містить фруктозу, дубильні речовини, органічні кислоти, азотисті речовини, клітковину, природні волокна, антиоксиданти, вітаміни, мінерали, завдяки чому смузі з ним підвищує опірність організму, має бактерицидні протимікробні властивості, виводять токсини.

Авокадо

Авокадо містить велику кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінералів, завдяки чому смузі з ним знижує ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи, зменшує вміст холестерину в крові, покращує роботу ШКТ, має антиоксидантну протизапальну дію, покращує стан шкірних покривів, зміцнює стимулює процеси кровотворення, нормалізує тиск.

Мій кулінарний канал на YouTube: MyRecept